東京都荒川区・台東区の皆様，こんにちは．茂澤メディカルクリニック　リハビリテーション科　作業療法士の伊藤です．

「健康に良い運動は？」と聞かれたらどんな運動をイメージしますか？ウォーキング、水泳、筋トレ、ヨガなどは皆さんが普段から親しんでいる運動かもしれません。

どんな運動でも楽しんで続けられるものが良いとは思いますが、身体に痛みのある場合は運動強度の低い地味な運動から始めるのがおすすめです。

痛みがあるとその部位を守ろうとして動かさないようにしようという反応が起こります。これは日常生活にも影響し、小さな動作でも動くためにたくさんの力を使わなくてはならなくなります。そのため少ない力で身体を楽に動かす練習が必要になります。肩甲骨や骨盤などを少しずつ動かすことにより動作時の恐怖心を取り除き、痛みが徐々に改善します。

当院では日常生活を快適に過ごすための身体づくりを目的としたピラティス教室を行っています。少しずつ身体を動かしていきますので、体力に自信のない方、運動が苦手と感じる方でもご参加いただける内容です。いつも身体のどこかに違和感や痛みがある、姿勢をよくしたい、気分が落ち込みやすいなど、日常生活に支障はないけれどなんとなく調子が悪いという方には特におすすめです。

また、当院では理学療法士、作業療法士による運動器リハビリテーション（保険診療）を実施しておりますので身体の痛みやしびれ、動かしにくさ等でお悩みの場合は医師にご相談ください。

≪茂澤メディカルクリニック南千住　ピラティス教室≫

・毎月第2・４土曜日　Ａ：13:30～、Ｂ：15：30～、隔週火曜日　15：00～

・茂澤メディカルクリニック　６F

・1レッスン60分、３名まで　※完全予約制

・受講費用：3000円（税込み）

インストラクター：Crowne Pilates Basic Mat Instructor　 伊藤結子

茂澤メディカルクリニック南千住

リハビリテーション科　伊藤結子

監修：茂澤幸右（茂澤メディカルクリニック南千住院長）