東京都荒川区・台東区の皆さんこんにちは。

茂澤メディカルクリニック　リハビリテーション科　理学療法士の八木です。

前回は、運動強度の設定をする上で、ゼロトゥピーク法、カルボーネンの式にてご説明させていただきましたが、算出することはできましたでしょうか？

前回の投稿はこちら→運動の強度を設定してみよう | 茂澤メディカルクリニック南千住【公式】荒川区 内科 皮膚科 リハビリテーション科 整形外科 (mozawa-clinic.com)

今回は、皆さんもご存じかもしれませんが「脈拍の測り方」についてご説明します。

橈骨(とうこつ)動脈と、頸(けい)動脈での測り方があり、

手を当てると「ドクン、ドクン」と動きを感じることが出来ます。

●1分間当たり何回「ドクン」と脈打つ動きを数える

●１０秒間に「ドクン」とした回数　✖　６　＝　1分間当たりの回数（脈拍）　

表面に当てるだけでさわれる方もいますが、

わからない方は、

「少し強めに押し当ててみる」、「場所を再確認してみる」

のように焦らず再確認してみましょう。

※頸動脈で触れる際は「血圧低下」の恐れがあります。徐々に意識が朦朧(もうろう)としてくる危険性がありますので、触れる際には十分注意して確認するようにしましょう。

皆さんも自身で脈拍の測定にて、運動をする上での管理をしてみてはいかがでしょうか？

リハビリテーション科

理学療法士　八木雄人

監修　茂澤幸右（茂澤メディカルクリニック南千住　院長）